Emotionen managen? Meine Tipps!

Emotionen managen? Meine Tipps!

F-W-G Formel - Fühlen, Wünschen, Gewilltsein

Wer nach diesen drei Begriffen vorgeht, kann jeden inneren Denkprozess und jede
Kommunikation erleichtern oder einfacher klären. 
1.Wie fühlst du dich (zum Thema / Problem)
2.Was wünscht du dir? Wie soll es sein?
3.Was bist du bereit zu tun? 

F-W-G Formel - Fühlen, Wünschen, Gewilltsein

Wer nach diesen drei Begriffen vorgeht, kann jeden inneren Denkprozess und jede Kommunikation erleichtern oder einfacher klären. 

Fühlen - wie fühlst du dich?

Statt sich auf andere zu konzentrieren  - oder darauf, was du nicht möchtest, stelle zunächst fest, was du gerade fühlst. Damit richtet sich deine Aufmerksamkeit auf dein eigenes Erleben und du stimmst dich auf dich selbst ein. Der erste Schritt zur Annahme deiner Gefühle ist, sie überhaupt erst einmal wahrzunehmen.

Wünsche - richte deine Aufmerksamkeit auf dein Ziel

Negative Emotionen entstehen häufig dadurch, dass wir das Gefühl haben, nicht das zu bekommen, was wir möchten. Erst wenn dir bewusst ist, was du dir wirklich wünscht und in welche Richtung du dann gehen möchtest, kann dein Inneres aktiv werden und dir helfen, dein Ziel zu erreichen.

Gewillstsein - sei bereit, den ersten Schritt zu gehen.

Jetzt kannst du deinen Fokus darauf lenken, auf welche Weise und mit welchen Schritten du dein Ziel erreichen wirst. Wie du die Verleugnung deiner Wahlmöglichkeit (Ich kann sowieso nichts tun) in die Bereitschaft verwandeln kannst, selbst etwas für das Erreichen deiner Ziele oder die Erfüllung deiner Bedürfnisse zu tun. Die Bereitschaft, das Gewillstsein enthält einen „Vertrag“ mit dir selbst, eine positive Veränderung zu bewirken

Verschwende nicht deine Aufmerksamkeit, deine Kraft damit, dich danach zu sehnen, was andere dir geben könnten, sondern sei bereit, mehr zu sein, mehr zu tun, (oder es anders zu machen) um mehr von dir und für dich selbst zu haben! Nimm dein Glück selbst in die Hand.

Atme und sei präsent hier in der Gegenwart. Gib dir selbst den Zuspruch,  besinne dich auch deine Stärken und erinner dich an alll die Situationen, in denen du bereits erfolgreich warst.